Совместные покупки

Часовой пояс: UTC + 3 часа



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5187 ]  На страницу Пред.  1 ... 121, 122, 123, 124, 125, 126, 127 ... 173  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пт сен 02, 2011 22:45 
Не в сети
Живущая в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июн 11, 2009 11:00
Сообщения: 4373
AnnaShmurigina, я и на форуме давно c февраля 2009 ,еще на старом была зарегена ,не помню такого :blush: мне кажется не принципиально это,если я например в 10 или 11 встаю уже не завтракать ?
это с форума
Цитата:
.2 Если среди дня я делаю прекусы, яблоками или апельсинами, несколько раз, это ошибка?
Лучше три раза есть: завтрак, обед и ужин. Если завтрак ранний, то можно немного перекусить вредностями до 12-00. Если обед ранний и тяжело дожить до ужина, то можно перекусить разрешенными овощами или фруктами.
3. И получается до 12 все можно есть один раз?
Если первый завтрак ранний или с самого утра не лезет, то можно два, но обед должен быть и нормальный! Не должно быть такого: «я так объелась на завтрак, что не хочу обедать».

почему нельзя в 14-00 пообедать?


Последний раз редактировалось Abelina Пт сен 02, 2011 22:57, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пт сен 02, 2011 22:57 
Не в сети
Элита
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб фев 19, 2011 22:10
Сообщения: 12504
Откуда: Серова
тынц


Суточный биоритм жирового обмена:
максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00;
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;
"точка перехода" – с 13-00 до 14-00.
Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира. И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно. Еще и это немаловажно учитывать.


Ссылка


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пт сен 02, 2011 22:59 
Не в сети
Обживает гнездышко
Обживает гнездышко
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн авг 30, 2010 17:51
Сообщения: 152
Откуда: Гарифьянова
Диляра Р писал(а):
Блиин ,а че за тема по-поводу кривой талии??? Впервые слышу!неужели от обруча может такое быть?!!!


Может-может))))))))))) Я вот тоже не верила и смеялась)))) А вчера посмотрела на себя и поняла, что талия кривая делается)))))))))) :shok: Поэтому надо обруч крутить в обе стороны.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пт сен 02, 2011 23:00 
Не в сети
Живущая в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июн 11, 2009 11:00
Сообщения: 4373
ссорь максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00; а не то что надо завтракать с 7 до 9-00 это не одно и тоже


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пт сен 02, 2011 23:02 
Не в сети
Элита
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб фев 19, 2011 22:10
Сообщения: 12504
Откуда: Серова
bysinka, ну не только у меня из-за неправильного завтрак вес стоял :pardon:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пт сен 02, 2011 23:05 
Не в сети
Обживает гнездышко
Обживает гнездышко
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн авг 30, 2010 17:51
Сообщения: 152
Откуда: Гарифьянова
А у меня вот вес стоит.......похоже я мало обедаю и ужинаю тоже маловато......

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пт сен 02, 2011 23:06 
Не в сети
Элита
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб фев 19, 2011 22:10
Сообщения: 12504
Откуда: Серова
Markushka, напиши, что ешь ;-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пт сен 02, 2011 23:10 
Не в сети
Живущая в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июн 11, 2009 11:00
Сообщения: 4373
AnnaShmurigina, у меня не стоял,я в 2009 году скинула 11кг на ней :blush: если бы завтрак был до 9-00 так и было бы написано запрещенные продукты до 9-00,а не до 12 дня :unknw: Да согласна завтрак в 12 это уже обед :-) А завтрак в 10-00 считаю нормальным ;-) .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пт сен 02, 2011 23:15 
Не в сети
Обживает гнездышко
Обживает гнездышко
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн авг 30, 2010 17:51
Сообщения: 152
Откуда: Гарифьянова
На завтрак, это часов в 8 утра, я ем овсянку на воде, пару кусочков сыра и кофе черный с 1-2 печенюжкой. Потом часов в 11 еще чем-нибудь перекушу. Ближе к 14 часам обедаю. Обычно салатик, огурцы, помидоры, перчик. Заправляю лимонным соком и капелькой масла, иногда без него. И яйцо к салату. Или печеный картофель и салат. Могу гречку на воде и салат. Отварное мясо и салат. Ну примерно так.....Затем ужин где-то в 17:30. Обычно на ужин у меня творог Простоквашино зернистый и половинка грейпфрута. Либо творог и огурчик свежий. Или овощи тушеные, либо мясо отварное. И все. После 18 часов только зеленый чай и вода.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пт сен 02, 2011 23:17 
Не в сети
Живущая в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июн 11, 2009 11:00
Сообщения: 4373
Markushka, у тебя завтрак не ранний,а почему перекусываешь? может порции у тебя маленькие? может завтракать плотнее и ЧЕМ перекусываешь ?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пт сен 02, 2011 23:19 
Не в сети
Живущая в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июн 11, 2009 11:00
Сообщения: 4373
Обычно салатик, огурцы, помидоры, перчик. Заправляю лимонным соком и капелькой масла, иногда без него. И яйцо к салату. И все? мне кажется для обеда слабовато :blush:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пт сен 02, 2011 23:19 
Не в сети
Элита
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср мар 11, 2009 10:15
Сообщения: 8524
Откуда: Дубравная
а я похоже до 12 много ем, а ужин у меня маленький. вес тоже стоит

_________________
люблю своих принцесс


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пт сен 02, 2011 23:20 
Не в сети
Элита
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб фев 19, 2011 22:10
Сообщения: 12504
Откуда: Серова
Markushka, убери второй завтрак и усиль ужин, то есть простоквашино+целый грейп, киви и стакан ряженки :-)
Ну реально второй завтрак все тормозит!!! Зато можешь смело кашу сварить на молоке, а сыр положить на булку :blush: Я же скинула 15 кг))))))))))))))))))))))))

я тоже зерненый творог на ужин ем - половина большой банки с яблоком тертым мешаю, цитрусовые не ем пока, пара киви, чернослив и стакан ряженки

bysinka, не всем так везет :pardon: почитать форум, 99,9% убирают второй завтрак, едят по рекомендованным часам, и только тогда убирают стояки и худеют.

Просто два разрешенных завтрака - это чаще всего обжорство :blush:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пт сен 02, 2011 23:25 
Не в сети
Живущая в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июн 11, 2009 11:00
Сообщения: 4373
AnnaShmurigina, я и не писала,что каждый день так надо,писала ведь если не хочется утром есть,тем более это начало системы...Утром еще есть не хочется. А вот после нескольких дней ужина до18-00 такого утром не будет
Я не согласна с завтраком до 9-00,хочешь сказать,если завтракать в 10-00 вес стоять тоже будет :nea:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пт сен 02, 2011 23:27 
Не в сети
Живущая в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июн 11, 2009 11:00
Сообщения: 4373
AnnaShmurigina писал(а):
Просто два разрешенных завтрака - это чаще всего обжорство

ну это уж каждый сам должен понимать, второй перекус не должен быть таким плотным,чтоб в обед есть не хотелось...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пт сен 02, 2011 23:28 
Не в сети
Обживает гнездышко
Обживает гнездышко
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн авг 30, 2010 17:51
Сообщения: 152
Откуда: Гарифьянова
Просто я привыкла завтракать мало, не лезет. Придется переосилить и позавтракать плотнее. Мне просто как-то не привычно есть булку с маслом, после раздельного питания)))))))))) Значит усилю завтрак и уберу второй. А я большую банку творога на 3-4 раза делю)))))))) :obmorok: И то, еле-еле съедаю половинку грейпфрута и творог)))))))))))) :shok: Надо по-больше ужинать, поняла теперь)))))))))) Да и обед у меня маловат, это точно.......просто не могу привыкнуть есть по-больше......
Спасибо девочки за подсказки!!!!!! :chmok:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пт сен 02, 2011 23:29 
Не в сети
Живущая в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июн 11, 2009 11:00
Сообщения: 4373
Markushka, если уберешь второй перекус,то в обед есть захочется :-)
Цитата:
"2 яблока" это не ужин.
Йогурт+яблоко - это тоже не ужин... Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины.
Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию.
А начиная с обеда начинает откладывать про запас.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пт сен 02, 2011 23:33 
Не в сети
Обживает гнездышко
Обживает гнездышко
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн авг 30, 2010 17:51
Сообщения: 152
Откуда: Гарифьянова
Завтра сделаю все по-другому. Уберу второй завтрак и усилю обед и ужин. Посмотрим что будет)))))))))) А то я толком и не ем, занимаюсь, обруч кручу, а вес стоит)))))))) Аж прям обидно стало :blush: Оказывается, неправильно все делала))))))))) :wacko: Исправляюсь))))))))))) :drinks:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пт сен 02, 2011 23:34 
Не в сети
Живущая в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июн 11, 2009 11:00
Сообщения: 4373
Markushka, а физическая нагрузка какая?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пт сен 02, 2011 23:35 
Не в сети
Живущая в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июн 11, 2009 11:00
Сообщения: 4373
Если хорошая нагрузка вес может стоять из-за того что мышцы тяжелее жира :blush:
а еще вес стоит(если нет "косяков по системе") ,если
1. у вас близятся критические дни
2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция
3. вы скинули резко и достаточно много
4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пт сен 02, 2011 23:39 
Не в сети
Элита
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб фев 19, 2011 22:10
Сообщения: 12504
Откуда: Серова
bysinka писал(а):
если завтракать в 10-00 вес стоять тоже будет


у меня стоял три недели. Пока не стала завтракать до 9. Прям вот строго

bysinka писал(а):
тем более это начало системы...Утром еще есть не хочется.



согласна, утром есть не хочется.... Утром ЖРАТЬ хочется первые дни, все подряд, и большими тарелками :lol: :lol: :lol:

Markushka писал(а):
Посмотрим что будет))))))))))


Только имей ввиду, что неделя-даже две может пройти при перестройке организма.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пт сен 02, 2011 23:43 
Не в сети
Живущая в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июн 11, 2009 11:00
Сообщения: 4373
AnnaShmurigina писал(а):
Утром ЖРАТЬ хочется первые дни, все подряд, и большими тарелками

:-) у меня не было такого в первые дни,потому что раньше я поздно ужинала,а вот когда стала ужинать до 18-00 ,согласна утром просыпаешься голодной. Мне наоборот система нравилась тем,что голодной не ходишь совсем ,здесь нет урезаний порций( ну и не обжираешься уж) .Кушаешь и худеешь Это не диета ;-) Да конечно ,если резко урезать рацион хочется есть всегда
Только надоедает она со временем :spiteful: ,никак не могу себя заставить вернуться
AnnaShmurigina писал(а):
у меня стоял три недели. Пока не стала завтракать до 9. Прям вот строго
:unknw: я так думаю,что если завтракаешь позже,он не должен быть обжираловкой(но и годоным ходить не стоит,тут должна быть"золотая середина :-) ) , чтобы к обеду проголодаться и не обязательно на завтрак булка с маслом ...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Сб сен 03, 2011 07:33 
Не в сети
Элита
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср мар 11, 2009 10:15
Сообщения: 8524
Откуда: Дубравная
AnnaShmurigina писал(а):
я тоже зерненый творог на ужин ем - половина большой банки с яблоком тертым мешаю, цитрусовые не ем пока, пара киви, чернослив и стакан ряженки

ты выделенное за раз съедаешь?

_________________
люблю своих принцесс


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Сб сен 03, 2011 08:07 
Не в сети
Обживает гнездышко
Обживает гнездышко
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн авг 30, 2010 17:51
Сообщения: 152
Откуда: Гарифьянова
bysinka писал(а):
Markushka, а физическая нагрузка какая?


Я делаю комплекс упражнений на пресс и обруч 2 раза в день по 20 минут. У меня лишние кг именно в области живота и талии. Мне этого хватает.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Сб сен 03, 2011 08:10 
Не в сети
Обживает гнездышко
Обживает гнездышко
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн авг 30, 2010 17:51
Сообщения: 152
Откуда: Гарифьянова
Только имей ввиду, что неделя-даже две может пройти при перестройке организма.[/quote]

Вот и жду уж))))))))))) Я на системе 11 день, а вес стоит. Ладно хоть не плюс))))))))) Встаю на весы и каждый день одна и таже цифра. Я уж подумала, может весы глючат? :wacko: Видишь, оказываетсяя не правильно ела.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Сб сен 03, 2011 08:11 
Не в сети
Обживает гнездышко
Обживает гнездышко
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн авг 30, 2010 17:51
Сообщения: 152
Откуда: Гарифьянова
bysinka писал(а):
Если хорошая нагрузка вес может стоять из-за того что мышцы тяжелее жира :blush:
а еще вес стоит(если нет "косяков по системе") ,если
1. у вас близятся критические дни
2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция
3. вы скинули резко и достаточно много
4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион


У меня наверное с 4 пунктом совпадает))))))))))) А вообще, я стала жить по системе во время КД. После них я скинула 1 кг и все, вес стал)))))))))

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Сб сен 03, 2011 10:14 
Не в сети
Балаболка
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 23, 2011 01:06
Сообщения: 1385
А у меня опять отвес - 500грамм!!! :yahoo: :yahoo: :yahoo: теперь я 65,4кг!!! Главное, есть маленькими порциями! Вся порция с размером с ладошку (максимум).

_________________
Здесь была красивая анимашка :)))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Сб сен 03, 2011 11:07 
Не в сети
Элита

Зарегистрирован: Вс фев 13, 2011 12:02
Сообщения: 9525
Откуда: Кировский район
Markushka писал(а):
Просто я привыкла завтракать мало, не лезет. Придется переосилить и позавтракать плотнее. Мне просто как-то не привычно есть булку с маслом, после раздельного питания)))))))))) Значит усилю завтрак и уберу второй. А я большую банку творога на 3-4 раза делю)))))))) :obmorok: И то, еле-еле съедаю половинку грейпфрута и творог)))))))))))) :shok: Надо по-больше ужинать, поняла теперь)))))))))) Да и обед у меня маловат, это точно.......просто не могу привыкнуть есть по-больше......
Спасибо девочки за подсказки!!!!!! :chmok:

вот и у меня та же проблема, только я обычно по утрам вообще есть не могу, научилась этому во время беременности :-) и то только потому, что из дома в 6:30 выходила и обед был в 11-12 часов только. а после того как перестала кормить грудью опять не могу себя заставить есть по утрам. а обед и ужин :obmorok: тем более когда была жара такая, просто запихивала в себя столько, сколько могла, но по системе у меня получается, что нужно есть больше, чем я ем обычно, поэтому забросила ее. из системы взяла только то, что сладкое только до 12 кушать :-) ну и не ем после 6.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Сб сен 03, 2011 11:15 
Не в сети
Суперзвезда
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн ноя 23, 2009 17:30
Сообщения: 6422
AnnaShmurigina писал(а):
я тоже зерненый творог на ужин ем - половина большой банки с яблоком тертым мешаю, цитрусовые не ем пока, пара киви, чернослив и стакан ряженки

я к вам тоже с вопросом, большая банка это сколько?

_________________
За каждой большой любовью стоит большая история


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Сб сен 03, 2011 11:26 
Не в сети
Обживает гнездышко
Обживает гнездышко
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн авг 30, 2010 17:51
Сообщения: 152
Откуда: Гарифьянова
Summer писал(а):
AnnaShmurigina писал(а):
я тоже зерненый творог на ужин ем - половина большой банки с яблоком тертым мешаю, цитрусовые не ем пока, пара киви, чернослив и стакан ряженки

я к вам тоже с вопросом, большая банка это сколько?


Большая банка, это 350 гр. Но я ее делю обычно на 3 раза))))))))))))

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5187 ]  На страницу Пред.  1 ... 121, 122, 123, 124, 125, 126, 127 ... 173  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Для обращения к администрации нажмите ЗДЕСЬ
POWERED_BY
Русская поддержка phpBB