Совместные покупки

Часовой пояс: UTC + 3 часа



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5187 ]  На страницу Пред.  1 ... 112, 113, 114, 115, 116, 117, 118 ... 173  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пн авг 15, 2011 07:54 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку

Зарегистрирован: Вт авг 09, 2011 18:00
Сообщения: 71
slittop писал(а):
вот кто худеет по системе -60, ни кому не кажется, что там в обеды и ужины много кушать надо? :blush: я вот на форуме этой системы написала свое меню за 3 дня и что то меня там всю раскритиковали, что совсем скудные обеды-ужины :obmorok: но я не могу съесть больше, да и в книге написано, что кушать нужно до насыщения, я так и ем, а говорят, что совсем не система, а диета.

привет. Скинь ссылку на написаное тобою меню. Хочу посмотреть


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пн авг 15, 2011 08:09 
Не в сети
Элита

Зарегистрирован: Вс фев 13, 2011 12:02
Сообщения: 9525
Откуда: Кировский район
enot,
Цитата:
1 день. завтрак: вафельный тортик(пока еще только изучала систему)) много съела)
обед: гречка и свежие огурцы
ужин: опять гречка и огурцы (долго в списках разбиралась)
2.
З: долька темного шоколада(4 квадратика)
О: салат помидоры-огурцы
У:опять этот салат
3.
З:2 квадратика все той же шоколадки, кусочек вишневого пирога
О: салат помидоры-огурцы
У: варенная грудка курицы

или ты ответы хочешь еще посмотреть?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пн авг 15, 2011 09:40 
Не в сети
Суперзвезда

Зарегистрирован: Пт сен 11, 2009 16:10
Сообщения: 7812
Откуда: Mosсow city, ЮВАО
slittop, :shok: ептыть, прости те за выражение...
разве же это еда?????
slittop писал(а):
З: долька темного шоколада(4 квадратика)
О: салат помидоры-огурцы
У:опять этот салат

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пн авг 15, 2011 10:01 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку

Зарегистрирован: Вт авг 09, 2011 18:00
Сообщения: 71
Круто. А с тортиков теперь худеют:) :) :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пн авг 15, 2011 10:05 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку

Зарегистрирован: Вт авг 09, 2011 18:00
Сообщения: 71
А кто еще по каким диетам худеет?
Поделитесь


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пн авг 15, 2011 10:14 
Не в сети
Вошла во вкус
Вошла во вкус

Зарегистрирован: Вс окт 31, 2010 22:35
Сообщения: 404
Девочки есть интересное разовое предложение по Бодифлексу здесьhttp://ctwoman.ru/bodiflekssauna-bassein-so-skidkoi-50


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пн авг 15, 2011 11:29 
Не в сети
Суперзвезда

Зарегистрирован: Пт сен 11, 2009 16:10
Сообщения: 7812
Откуда: Mosсow city, ЮВАО
enot, по системе -60 на завтрак можно есть что угодно, хоть целый торт

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пн авг 15, 2011 11:42 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку

Зарегистрирован: Вт авг 09, 2011 18:00
Сообщения: 71
Strelk_A писал(а):
enot, по системе -60 на завтрак можно есть что угодно, хоть целый торт

Знаю. Но может кто-то подскажит какую -нибудь диету, щадящую


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пн авг 15, 2011 11:45 
Не в сети
Элита
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб фев 19, 2011 22:10
Сообщения: 12504
Откуда: Серова
enot, протасовка :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пн авг 15, 2011 11:51 
Не в сети
Суперзвезда

Зарегистрирован: Пт сен 11, 2009 16:10
Сообщения: 7812
Откуда: Mosсow city, ЮВАО
AnnaShmurigina, щадящая :shok: :shok: :rolf:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пн авг 15, 2011 12:02 
Не в сети
Элита
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб фев 19, 2011 22:10
Сообщения: 12504
Откуда: Серова
Strelk_A, ну в общем то да... Ты других не видела что ль?я вот ГВ когда сворачивать буду, на 10-дневку собираюсь, так там два дня вообще вода только и всего по полтора литра...
Кстати я все, мля, растолстела.... Вчера в штаны еле влезла. Зря что ль я полгода не жрала??? Вчера после шести только чернослив, сегодня все, строго. Жаль БФ не могу по утрам, мой с крыльца за пять секунд вылетает... Ну скоро домой, пока по вечерам пресс качну. Девочки, дайте разжиревшей коровке ссаным тапком.... Мне аедь еще замуж охота)))в третий раз))) а еще я себе обещала в 65кг подарок, дорогой... Надо работать над собой. Больше не жру, рот зашила. Поддержите. Даже вес не знаю свой сейчас...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пн авг 15, 2011 12:09 
Не в сети
Суперзвезда

Зарегистрирован: Пт сен 11, 2009 16:10
Сообщения: 7812
Откуда: Mosсow city, ЮВАО
AnnaShmurigina, Аааань, ну это же не щадящая, а строгая))))
Я тебе не разрешаю
AnnaShmurigina писал(а):
два дня вообще вода только и всего по полтора литра...

:diablo: :diablo: :diablo:
Я вчера натрескалась ночером салата с майонезом :obmorok: , тааак плохо было... капец... пора прекращать жрать... а то до осени вообще наберу обратно :assshake: :(

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пн авг 15, 2011 12:13 
Не в сети
Элита
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб фев 19, 2011 22:10
Сообщения: 12504
Откуда: Серова
Strelk_A, я уже набрала. Я все, завязываю. А на диету то собираюсьне раньше, чем хомяка своего откормлю... Тот еще обжора)))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пн авг 15, 2011 12:18 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку

Зарегистрирован: Вт авг 09, 2011 18:00
Сообщения: 71
А я вчера подшубой сделала вечерком. Сидела и облизовалась. так хотелось, но выдержала.
Сегодня с утра налопалась ,от души


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пн авг 15, 2011 12:19 
Не в сети
Суперзвезда

Зарегистрирован: Пт сен 11, 2009 16:10
Сообщения: 7812
Откуда: Mosсow city, ЮВАО
AnnaShmurigina писал(а):
я уже набрала

аналогично :fool:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пн авг 15, 2011 15:01 
Не в сети
Элита
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб фев 19, 2011 22:10
Сообщения: 12504
Откуда: Серова
enot, подшубой тоже могу не есть.... А вот на дачке молоко с печеньем и ужин поздно.... И вообще аппетит зверский. Сижу ем яблоки ичай на травах с черносливом.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пн авг 15, 2011 15:52 
Не в сети
Элита

Зарегистрирован: Вс фев 13, 2011 12:02
Сообщения: 9525
Откуда: Кировский район
Strelk_A, да не могу я просто есть летом много :obmorok: я вот ужинаю в 4-5 часов и до след утра спокойно выдерживаю :pardon:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пн авг 15, 2011 21:03 
Не в сети
Элита
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб фев 19, 2011 22:10
Сообщения: 12504
Откуда: Серова
slittop, если бы Вы реально нон-стоп питались одним салатом без масла, то есть впроголодь, то у Вас лишнего веса бы не было... Где-то засада...

А может, лишнего и нет? Сколько рост и вес у Вас?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пн авг 15, 2011 21:18 
Не в сети
творчество: 3 место
творчество: 3 место
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт сен 02, 2008 14:08
Сообщения: 6227
Откуда: МОСКОВСКИЙ
Анекдот в тему))))))))))

В аптеке :
ДЕВУШКА: Скажите, у вас есть «Антирастолстин»?
Аптекарь недоуменно смотрит на нее.
ДЕВУШКА: А «Многоестьпослешестин»?
АПТЕКАРЬ: Нет.
ДЕВУШКА: (читает по бумажке) «Целлюлитоисчезан»?.
АПТЕКАРЬ: тоже нет.
ДЕВУШКА: «Самсобойвеспропадин»?
АПТЕКАРЬ: Нет! Но есть «Надоменьшежратидин», «Задомбольшешевелин» и «Кхолодильникунеподходин»!
Будете брать?)) :D


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Пн авг 15, 2011 21:31 
Не в сети
Суперзвезда

Зарегистрирован: Пт сен 11, 2009 16:10
Сообщения: 7812
Откуда: Mosсow city, ЮВАО
Luna писал(а):
«Надоменьшежратидин», «Задомбольшешевелин» и «Кхолодильникунеподходин»

и мне заверните, пожалуйста :-) :-) :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Вт авг 16, 2011 05:50 
Не в сети
Живущая в сети

Зарегистрирован: Пт сен 05, 2008 09:24
Сообщения: 4338
Откуда: Казань - Иннополис
Luna, супер анекдот!!! :lol: :lol: :lol:

_________________
Когда жизнь поднимает планку так высоко, что не перепрыгнуть, остается одно - ВЗЛЕТАТЬ!!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Вт авг 16, 2011 06:14 
Не в сети
Элита
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср май 06, 2009 19:33
Сообщения: 11124
Откуда: ул.Проточная, д.8, каб.114 тел.505-40-40
я нашла для себя новый способ похудения!!!
его в принципе все знают, но я раньше не использовала :blush:
в будни понедельник-четверг не ем после 18, последний прием пищи - в 17-15
за неделю килограмм ушел


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Вт авг 16, 2011 08:32 
Не в сети
Элита

Зарегистрирован: Вс фев 13, 2011 12:02
Сообщения: 9525
Откуда: Кировский район
AnnaShmurigina, рост 156-158(точно не знаю), а вес сейчас 54. если смотреть по имт, то у меня норма, но я обычно больше 48 не весила.. я раньше, до системы сладкого много могла есть в течении дня :blush:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Вт авг 16, 2011 09:33 
Не в сети
Балаболка
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт дек 03, 2010 13:32
Сообщения: 1485
Откуда: Ново-Свиновский р-он
AnnaShmurigina писал(а):
Strelk_A, ну в общем то да... Ты других не видела что ль?я вот ГВ когда сворачивать буду, на 10-дневку собираюсь, так там два дня вообще вода только и всего по полтора литра...
Кстати я все, мля, растолстела.... Вчера в штаны еле влезла. Зря что ль я полгода не жрала??? Вчера после шести только чернослив, сегодня все, строго. Жаль БФ не могу по утрам, мой с крыльца за пять секунд вылетает... Ну скоро домой, пока по вечерам пресс качну. Девочки, дайте разжиревшей коровке ссаным тапком.... Мне аедь еще замуж охота)))в третий раз))) а еще я себе обещала в 65кг подарок, дорогой... Надо работать над собой. Больше не жру, рот зашила. Поддержите. Даже вес не знаю свой сейчас...


И мне тоже:
"Девочки, дайте разжиревшей коровке ссаным тапком.... "

Давно не писала в темке, ибо стремно было. Весной 4 кг кое-как скинула, 2 недели на даче и половина уже обратно вернулась. Полный регресс(((((((((((((


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Вт авг 16, 2011 10:25 
Не в сети
Суперзвезда

Зарегистрирован: Пт сен 11, 2009 16:10
Сообщения: 7812
Откуда: Mosсow city, ЮВАО
у меня по весам - +2 кг за лето... Я думала, больше набрала...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Вт авг 16, 2011 18:17 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку

Зарегистрирован: Вт авг 09, 2011 18:00
Сообщения: 71
Мой рост 170 вешу 72 кг, лишних 12 кг. УЖАС!!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Ср авг 17, 2011 14:58 
Не в сети
Элита
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб фев 19, 2011 22:10
Сообщения: 12504
Откуда: Серова
мне десятку точно потерять надо.... Вот бы так, идти идти и упс....потерялись))))кому надо, берите))) сегодня вернусь домой после двух месяцев на даче, включу картинки и линейки, поменяю весовую линейку. Надеюсь не так уж много...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Ср авг 17, 2011 15:59 
Не в сети
Элита
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср май 06, 2009 19:33
Сообщения: 11124
Откуда: ул.Проточная, д.8, каб.114 тел.505-40-40
мне еще 3 кг осталось до моего собственного идеала (60 кг)
наверное самые сложные будут


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Ср авг 17, 2011 18:03 
Не в сети
Вошла во вкус
Вошла во вкус
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт окт 29, 2010 19:15
Сообщения: 335
Откуда: Дубравная
Luna писал(а):
Анекдот в тему))))))))))

В аптеке :
ДЕВУШКА: Скажите, у вас есть «Антирастолстин»?
Аптекарь недоуменно смотрит на нее.
ДЕВУШКА: А «Многоестьпослешестин»?
АПТЕКАРЬ: Нет.
ДЕВУШКА: (читает по бумажке) «Целлюлитоисчезан»?.
АПТЕКАРЬ: тоже нет.
ДЕВУШКА: «Самсобойвеспропадин»?
АПТЕКАРЬ: Нет! Но есть «Надоменьшежратидин», «Задомбольшешевелин» и «Кхолодильникунеподходин»!
Будете брать?)) :D

Я НЕ МОГУ СЕЙЧАС ЖИВОТ ОТ СМЕХА ЛОПНЕТ :lol:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем в 2011 году вместе!!! Присоединяйтесь)
СообщениеДобавлено: Ср авг 17, 2011 18:19 
Не в сети
Вошла во вкус
Вошла во вкус
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт окт 29, 2010 19:15
Сообщения: 335
Откуда: Дубравная
Дыхательная гимнастика – Оксисайз
Джил Джонсон оксисайз
Так что же такое Оксисайз, и чем он отличается от привычного нам бодифлекса? Оксисайз – это гимнастика, созданная учительницей из Колорадо по имени Джил Джонсон. Как и автор бодифлекс Грир Чайлдерс, Джил не была профессионалом в вопросах медицины и физиологии, зато имела колоссальный опыт борьбы с лишними килограммами и горячее желание изобрести что-то простое, физиологичное и эффективное. Так и появился оксисайз, само название произошло от английских слов «кислород» и «упражнение». Джил Джонсон пишет о гимнастике как о революции в похудении, ведь кислород в проблемных зонах помогает сжигать именно жир, а статические упражнения позволяют подтянуть мышцы.

Книга по Оксисайз полна радужных отзывов и заверений о том, что Оксисайз поможет похудеть любому занимающемуся, и плохая физическая форма – не помеха. Гимнастика была исследована американскими физиологами и они пришли к выводу об эффективности Оксисайза для сжигания жира и подтяжки мышц.

По словам самой Джил Джонсон, ключей к успешному похудению всего два – регулярные упражнения и правильное дыхание.

Занятия оксисайз

Заниматься Оксисайзом нужно всего четверть часа в день, выполняя по 1 повтору каждого из 30 упражнений, рекомендуемых в книге Джил. Как раз с упражнениями проблем возникает меньше всего. Заметим, что большинство из них – это движения, основанные на статическом напряжении, так что тренеры Оксисайз дают самые разнообразные движения из калланетики, пилатеса в сочетании с дыханием оксисайз! Фактически, все что Вам нужно, чтобы начать худеть с Оксисайз – это освоить правильное дыхание и зажим ягодиц во время него, а упражнения для проработки мышц могут быть из любой Вашей любимой статической гимнастики.

Но так ли эффективен Оксисайз на самом деле? Кому он поможет, а кому не стоит тратить время и лучше заняться другими видами тренинга?

Прежде всего, оксисайз даст серьезный эффект тем, у кого на самом деле много жировых отложений и есть лишний вес. Если у Вас всего парочка лишних килограммов, но слабые мышцы – оксисайз поможет их подтянуть и практически без усилий уменьшиться за пару недель на размер. Сложнее придется девушкам тренированным, чьи мышцы уже проработаны. Практически бесполезным будет Оксисайз для тех, чьи лишние объемы – это мышечная ткань, так называемые «перекачанные» мышцы.

Отличный эффект дает Оксисайз, если Вы долго занимаетесь бодифлексом и перестали худеть от привычной нагрузки, хотя жировые отложения еще остались.

Психологически сложно перейти на Оксисайз с пилатеса или калланетика, если Вы занимались этими гимнастиками, придется немало попотеть, прежде чем акцент в Ваших тренировках сместится на дыхание, как это должно быть при правильных занятиях Оксисайз!

Не подойдет программа и тем, кто привык заниматься три раза в неделю и не может выделить всего 15 минут в день, ведь для видимого эффекта нужно обогащать проблемные зоны кислородом каждый день.

Осваиваем дыхание оксисайз

Прежде чем приступить к упражнениям, разучите дыхание Оксисайз. Первое, что Вам необходимо сделать – научиться делать вдох одновременно выпячивая и живот, и грудную клетку. Именно такой тип дыхания поможет Вам создать правильное изотоническое напряжение мышц диафрагмы, прямой мышцы пресса. Тренируйтесь вдыхать, положив гимнастика оксисайз дыханиеодну руку на живот, другую на грудь, как только Ваши руки стабильно будут оказываться на одном уровне – Вы готовы разучивать базовое дыхание Оксисайз! Второе ценное умение, которое надо приобрести, прежде чем начать разучивать базовое дыхание – правильный зажим ягодиц. Вы должны одновременно «опрокинуть» таз вперед и сжать ягодицы так плотно, как будто бы хотели удержать между ними монетку. В итоге Ваша поясница должна быть абсолютно прямой, плоской, а зажим необходимо держать на протяжении всего дыхания.

Как только Вы научились дышать одновременно грудью и животом и зажимать таз – время перейти к разучиванию, собственно дыхания Оксисайз. Первый этап – вдох через нос, затем – «зажим-опрокидывание таза» с одновременным растягиванием губ в улыбке, затем еще три вдоха через нос, после чего – четыре выдоха через вытянутые трубочкой губы при приподнятом подбородке. Тренируйте дыхание до тех пор, пока весь цикл не будет восприниматься как единое целое. И помните, что расслаблять ягодицы и округлять поясницу во время дыхания категорически нельзя.

Посвятите разучиванию дыхания первую неделю тренировок и проблем с похудением по Оксисайз! у Вас не возникнет.

автор: Елена Селиванова


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5187 ]  На страницу Пред.  1 ... 112, 113, 114, 115, 116, 117, 118 ... 173  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Для обращения к администрации нажмите ЗДЕСЬ
POWERED_BY
Русская поддержка phpBB